五月之时，人体之阳气开始生发，且处于正盛状态并逐渐回暖。不少人会有胸口发闷、心慌气短之感，而且稍作一些活动，便轻易会出现气喘的情况。夏季养生，重在调养心神，需特别留意气血运行的顺畅情况。今天重点来讲讲手腕内侧的内关穴，以及脚底涌泉穴这两个调理要位。

手足两条经脉在此，形成了气血互济的通道。上下搭配着进行调理，这样的话，既能守护心脉的正气，而且还能将上焦多余的热力自然而然地下行，进而温养肾气的根基。配合适量的足部运动，其实正是顺应时令的调养方法。

一、内关护心

内关穴在胳膊前臂的里边，处于两根筋之间形成的那个凹进去的地方。这个穴位不光是心包经很重要的一个联络点，还能和调节阴经气血的那些脉络相互连通。合适地按一按能减轻上焦积攒的热劲，借着三焦的传导路线，把温热的气，转化成滋养脾胃的养分。对气血不够的人来说，也能起到补充的效果，让他们重新变得有精神有活力。

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既能清解心经燥热，又能补养气血根基。该穴位可促进三焦气机通畅，通过协调心肺功能，改善脾胃运化与肾气生发的联动关系，从而帮助恢复气血的自然平衡。

用手指垂直向下按压直至出现酸胀感（以感觉不到疼痛为限度），每次持续3到5分钟，接着更换另一只手进行操作。心慌且感觉不适的时候，配合着深深的呼吸，竟然能够更有效地安定心神。这种方法适合在暑热天气，当有心烦难以入眠、长时间坐着、胸闷气短、思考过度、头昏脑涨等状况时使用。

二、涌泉固肾

涌泉作为肾经起始的穴位，能够把上浮的虚热，引导归回到下焦。传统养生注重心肾相交的生理关系，夏季时心火容易亢盛，而肾水容易亏损，此穴恰恰是，调节心肾的关键所在。配合内关穴加以使用，便可达成清心火、滋养肾水的动态平衡，促使阴阳得以调和。

睡前用手掌心慢慢地拍打脚底，一直拍打十来分钟，直到脚心慢慢变热了。通过这般方式，可让虚火顺着经络逐步往下行，最后归至肾脏，此乃符合经络气血相互导引之规律。将内关穴与涌泉穴相配合，便能有效地构筑人体内部的能量循环体系。每只脚的脚掌大概拍打五分钟左右较为适宜。这个举动有助于纾解因心火过旺引发的失眠多梦问题，并且能改善炎热时节脚心发热之状况，同时也能应对寒邪侵袭致使的下肢冰凉现象。

三、足部通气血

长时间坐着，而且会使气血运行起来，慢慢地变得迟缓，接着呢可能就会有这种情况出现，即全身都感到疲倦，没有力气。适当活动双脚，能把下肢的经络，给疏通好。借着推动，足少阴肾经和手厥阴心包经之间的气血相连，让滞留在下肢的气血，重新流动起来。一直坐着的人，这种办法能比较明显地减轻下肢的不舒服感。

具体操作：

坐姿伸直双腿，勾脚保持5秒（感受小腿后侧牵拉）

缓慢绷直脚背停顿3秒（体会足部张力）

轻柔旋转脚踝10圈

内关守上焦平心火，涌泉固下焦滋肾水，配合足部运动促进经气循环，正合《黄帝内经》使气机畅达的夏季养生。

发布于：湖北省